大家好这里是香姐说美食，每天分享好吃的家常菜。锌是我们人体非常重要的微量元素，是不可或缺的元素之一，对我们孩子的生长发育起着一个至关重要的作用。如果缺乏锌元素，孩子会出现免疫力低下、智力发育不良、生长发育受限、皮肤状态不好等问题，所以作为家长的我们，要时刻关注孩子的健康问题，日常饮食要多样化，均衡营养，为孩子的健康成长提供物质支持。今天推荐八道高锌食谱，锌是“聪明之根”，孩子们常吃锌含量高的食物，不仅促进身体健康发育，而且还可以促进大脑发育，学习更上一层楼，脑子好学习好，一起来学习一下这八道食谱的做法吧。
2、西兰花剪成小朵放入清水中，同样加入食盐和淀粉浸泡，浸泡十分钟后清洗几遍，洗净备用。
3、起锅烧水，水开后放入食盐和食用油，再倒入西兰花焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分。
4、起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入口蘑翻炒，炒软后放入西兰花翻炒均匀。最后加入食盐、蚝油和黑胡椒粉调味，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。
2、起锅烧水，水开后放入食盐和食用油，再放入荷兰豆焯水煮熟，然后捞起来沥干水分。
3、起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入口蘑翻炒几下，炒软后放入荷兰豆翻炒均匀。
4、加入生抽和蚝油调味，翻炒均匀炒至入味，QY千亿球友会app食材炒熟后撒上黑胡椒粉，翻炒几下即可出锅装盘开吃。
1、鱿鱼处理干净切成小段，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再捞起来沥干水分。
3、起锅烧油，油热后放入蒜末和姜丝炒香，再放入鱿鱼爆炒一分钟左右，接着放入荷兰豆翻炒均匀。
1、豌豆粒清洗干净，水开放入食盐和食用油，再放入豌豆粒焯水煮熟，然后捞起来沥干水分。
2、鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净后沥干水分，锅中油热放入虾仁翻炒，炒至变色后盛出备用。
3、锅中底油，放入豌豆粒翻炒均匀，炒至七分熟，再倒入虾仁，加入酱油调味，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。
1、瘦肉清洗干净切成片，加入酱油和淀粉，抓拌均匀腌制十分钟。白玉菇和蟹味菇清洗干净备用。
3、起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入腌制好的瘦肉翻炒，炒至变色后盛出备用。
4、再次起锅烧油，油热后放入菌菇翻炒，炒软后放入瘦肉，加入少许食盐调味，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。
3、芋头削掉外皮，清洗干净切成小块，摆放在蒸碗底部，再铺上腌制好的排骨，冷水上锅蒸五十分钟。
1、鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净沥干水分，再放入姜丝、葱段、料酒、生抽、胡椒粉，抓拌均匀腌制十分钟。
2、西兰花剪成小朵放入清水中，加入食盐和淀粉，先浸泡十分钟，再清洗干净。
3、起锅烧水，水烧开后放入食盐和食用油，再放入西兰花焯水煮熟，然后捞起来沥干水分。
4、起锅烧油，油热后放入虾仁煎熟，再放入西兰花翻炒均匀，炒熟后加入生抽、蚝油和胡椒粉调味，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。
1、西红柿撒上食盐搓洗干净表面，洗净后切成小块。鸡蛋打入碗中，用筷子搅散备用。
3、锅中底油，放入西红柿翻炒，加入食盐和白糖翻炒出汁，再倒入鸡蛋翻炒均匀。
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