高碳水食物哪些吃多了容易胖？

　　上期科普内容中，我们一起学习了碳水化合物中单糖、双糖、多糖、寡糖的区别，当这些“糖”组合变化，便构成了我们口中的“碳水”。

　　有的姐妹特别关心，这些“碳水”会不会让我们美好的身材不复存在？哪QY球友会网站些“碳水炸弹”需要特别留意？今天就和大家好好聊一聊这些问题。

　　通常来说，碳水化合物的消化路径是这样的：碳水的消化从口腔开始，唾液酶淀粉酶开始将食物淀粉分解成麦芽糖，食物顺着食管进入胃部后，碳水化合物不会被明显消化，而是进入小肠被酶分解生成葡萄糖，并吸收进入血液中，导致血糖升高。

　　随后，一部分血糖转化为能量供人体各心肺、大脑、肌肉等各器官和组织使用，以维持人体活动；另一部分在胰腺分泌的胰岛素作用下，以糖原或脂肪的形式进行储存。

　　长期高碳水摄入，人体需要更长时间分泌更多胰岛素来处理过多的血糖→抑制胰高血糖素（帮助分解脂肪）和生长激素（帮助增肌）的分泌→后果就是，日积月累……越来越胖。

　　是不是发现，都是我们平时爱吃的？美食虽好，但要适量，希望大家都能做好体重管理，这样好身材和小天使都能早日到来哦！

　　下一期，我会再给大家上点硬核的干货：每天摄入多少碳水化合物才合理？敬请期待！

　　原标题：《【科普问答】健康饮食系列科普之三：高碳水食物，哪些吃多了容易胖？》

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